Ich bin vom Giessener Forum ausgebildete Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Ich biete die Progressive Muskelentspannung an als Einzel- oder Gruppentraining nur für Frauen oder als Gruppentraining für gemischte Gruppen (Frauen und Männer).

 

Die maximale Teilnehmeranzahl pro Gruppe beträgt 8 Personen.

 

Dauer: insgesamt 8 Termine: am 1. Termin 90 Minuten und alle weiteren 7 Termine á 60 Minuten

 

Kosten: insgesamt € 80,- für 8 Termine

 

Termine: auf Anfrage, vormittags, nachmittags und abends

 

Was ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)?

Die PME ist eine be­währte, effektive und leicht erlernbare Entspannungs- und Achtsamkeits­methode.

 

Das Ziel der PME ist eine tiefe Entspannung des Körpers und ein bewusstes und achtsames Wahrnehmen der jeweiligen Spannungszustände im Körper. Dieses Ziel wird erreicht, indem bestimmte Muskelgruppen in einer vorgegebenen Reihenfolge willentlich und bewusst angespannt und wieder entspannt werden, die Körperwahrnehmung wird dadurch verbessert und geschult. Bei regelmäßigem Training wird die Fähigkeit erlangt, muskuläre Entspannung und Gelassenheit im Alltag jederzeit wieder aktiv herbeizuführen. Entspannte Menschen sind gesünder, agiler, reagieren in Stress-Situationen gelassener und empfinden mehr Lebensfreude.

 

Die Übungen können praktisch überall im Sitzen, im Stehen und natürlich auch im Liegen durchgeführt werden. Ob im Büro, vor oder während einer Konferenz, im Haushalt, auf Reisen, in öffentlichen Verkehrsmitteln etc. – die einfachen Entspannungsübungen aus der PME können dabei helfen, die kleinen und großen Klippen des Alltags gelassener anzugehen und zu umschiffen.

 

Wie wirkt die PME?

Die PME stärkt die Selbstheilungskräfte des Körpers, sie wirkt regulierend bei Störungen des vegetativen Nervensystems (Herzschlag, Atmung, Verdau­ung), bei allen spannungsbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden (z.B. Rücken-, Schulter-, Kopfschmerzen, Nervosität, innere Unruhe, Gereizt­heit) und bei Schmerzzuständen jeder Art. Wegen ihrer positiven Wirkung auf die Gehirnaktivität ist die PME besonders geeignet für Menschen, die unter Ängsten, Grübeleien, Schlafstörungen und Migräne leiden.

 

Regelmäßige Anwendung der PME führt mehr inneren Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.